♪鶏と豆腐のヘルシーハンバーグ丼♪

又。。。。down.gif
またぁーーーkao19.gifhatena04.gif
ほんとにずっと言ってるやんっって思うけどsweat02.gif またまた

『最近太った気がするぅーーkaeru.gif
『座ったらおなかのお肉が乗るねんkao17.gif』   ぱぱちゃん。。。

休みの日なんてほんとにエンドレスでずぅーーーーっとぱくぱくぱくぱく。。。。kaeru.gifrestaurant.gif
そりゃそんだけ食べたら太るやろぉーーーkao-a10.gif と思うけど。。。buta.gif

そぉいうことらしぃので。。。いつもの丼茶碗を少し小さくriceball.gif
そんでもってヘルシーメニューにしてみましたhana13.gif

ここちゃんのお菓子の残りの『サッポロポテト』
と卵不使用のマヨネーズを使ってheart09.gif

卵を使わずコレステロールゼロのマヨネーズ!日清オイリオ マヨドレ コレステロールゼロ 315g 1…

この『まよ』さんkao05.gif
普通のマヨネーズよりちょびっとだけ酸っぱい気がするhatena04.gif
けど値段もほかの『卵不使用マヨネーズ』と比べたら比較になんないくらい安いしheart09.gif
卵アレルギーでも安心kira01.gif
しかもコレステロールも低いのでメタボちゃんにもbuta.gif おすすめですよぉーheart08.gif

riceball.gif鶏と豆腐のヘルシーハンバーグ丼riceball.gif
鶏ミンチ     200グラム
豆腐       100グラム
サッポロポテト   20枚
マヨネーズ     大さじ2
塩胡椒       適量
エノキ       1/4パック

白菜       葉っぱ2枚
ブロッコリー   3つ
ほうれん草    1/2束
ウェイパー    小さじ1
生姜       小さじ1/2
塩こしょう     適量
ビニール袋にミンチ。お菓子。マヨネーズ。塩こしょうエノキのみじん切りを入れて
お菓子をつぶしながらよくこねこねするicon_rolleyes.gif
フライパンに油を引いてハンバーグを俵型に整えて焼くsun.gif
結構やわやわなので気をつけてねheart.gif
両面こんがり焼いたら取り出し
同じフライパンに食べやすく切った白菜。ブロッコリー。ほうれん草
を入れて水を大さじ2位入れてふたをし 蒸し焼きにするf02.gif
しんなりしたら更に水1カップとウェイパーを入れて塩こしょうで味を整えて 片栗粉でとろみを付けるyotuba.gif

とろみ付けるのだまだまになってにがてぇーーーsweat02.gif
って方は水:片栗粉を2:1にしたら失敗しにくいですよscissors.gif

このハンバーグめっちゃ簡単heart04.gif

洗いものも無いしrose03.gif
味付けらしぃものなぁーーーんもしてないのに kao06.gif
ぱぱちゃんめっちゃ気に入ったみたいですlovely.gif

安くて簡単でおいしぃんだぁーーーheart08.gif

珍しく寝る前にわざわざままちゃんに   『豆腐ハンバーグおいしかったぁーーーーkira01.gif』ってhana05.gif

heart04.gifわぁーーーーぃheart04.gif

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