ヘルシーメニューに。。。???

お肉無しのさっぱりヘルシーメニューheart12.gif
今日の献立は
鰹のたたきと茄子の押し寿司fish.gif
ゴーヤと豆腐の梅おかか和えhana07.gif
切り干し大根capricornus.gif
食べながらぱぱちゃん。。。
『やっぱりがっつりお肉料理がいぃなぁー。。。pig.gif』っってsweat01.gif

   えーっicon_eek.gifsign02.gif
 昨日やんっbikkuri04.gif
3日坊主は良く言うけどまだ1日やでsign02.gif
    びっくり。。。sweat02.gif
明日からは又お肉buta.gif。に。。
お腹出て来たんじゃなかったのhatena04.gifhatena04.gifhatena04.gif
  さっぱりやけど量はまぁまぁがっつりある気がするんやけどなぁbeer.gif
食べて5分後にはねんねするのに。。。若いってことか
kao27.gifほんま最強胃袋やbomb.gif

fish.gif鰹のたたきと茄子の押し寿司fish.gifIMG_1288
鰹のたたき     7㌢
茄子の漬け物    小1本
ご飯        1合
米酢        220g
塩         5g
砂糖        17g
ショウガ      適量
鰹のたたきと茄子の漬け物はお造りくらいの薄さに切っておく
調味料はコップに入れて30秒ちーんtv.gif
くるくるかき混ぜて砂糖ぉ溶かす
ご飯はだし用昆布あれば5㌢位と一緒に固めに炊いて酢飯ぉ作る
後はご飯の半分ぉラップで長方形に型取って茄子を並べるboutique.gif
その上に又ご飯のっけて鰹並べてきゅっきゅっheart10.gif
切るときはラップしたまま包丁ぉ濡らして切ると綺麗に切れるよrestaurant.gif

hana07.gifゴーヤと豆腐の梅おかか和えhana07.gifIMG_1297
ゴーヤ     5㌢
豆腐      1/3丁
梅干し     2つ
鰹パック    1パック
めんつゆ    小さじ2
ゴーヤは薄切りにして水にさらし塩ゆでjapanesetea.gif
水で冷やしたら水気ぉよーーく切っておくsweat02.gifsweat01.gif
梅干しは種ぉとって潰しておく
後は器に全て掘り込んでまぜまぜまぜまぜtyphoon.gif
できあがりheart02.gif

IMG_1305hiyoko.gifおきておきてぇーhiyoko.gif
   まっくらnewmoon.gif
すごぉーぃわかりにくぃかもしらん。。
いつものおきておきてポーズkira01.gifmezamashi.gif

背中に乗っかって来て

   ゆっさゆっさゆっさwave.gifkao08.gifsleepy.gif
     。。。ばしばしばしimpact.gifkao-a11.gifsweat01.gif
起こし方なんていつ覚えたんやろぉhatena04.gif

  ここちゃんすごいねheart02.gifおもしろぃicon_eek.gifheart04.gif

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